スピードとコントロールのバランスが良いおすすめ卓球ラバー10選！

卓球でスピードとコントロールの両立に悩んでいませんか？威力を求めるとオーバーミスが増え、安定を求めると相手に攻め込まれてしまう…。その悩み、実はラバー選びで解決できるかもしれません。本記事では、スピードとコントロールのバランスに優れたおすすめの卓球ラバーを10個厳選し、第1位から順に詳しく解説します。初心者から上級者まで、プレースタイルに合った最適な一枚が必ず見つかります。今すぐ自分のラバーを見直して、試合での勝率を飛躍的にアップさせましょう！

1. スピードとコントロールのバランスが良いおすすめ卓球ラバー10選

卓球において「スピード」と「コントロール」は相反する要素になりがちですが、近年のラバー開発技術の進化により、この二つを高次元で両立させた名作ラバーが数多く誕生しています。ここでは、数あるラバーの中から特にバランスに優れた10枚を厳選し、ランキング形式で第1位から順に解説していきます。

1-1. 第1位：ファスタークG-1（ニッタク）

【圧倒的なシェアを誇る大ベストセラーラバー】
日本の卓球市場において、長年にわたり売上ランキングのトップを走り続ける、まさに王道とも言えるテンション系裏ソフトラバーです。トッププロフェッショナルから中級者の学生プレーヤーまで、非常に幅広い層から絶大な支持を得ています。ラバーの名前である「ファスターク（Fastarc）」は、Fast（速さ）とArc（弧線）を組み合わせた造語であり、その名の通りスピードと弧線（コントロール）の両立を極限まで追求したラバーです。

【フルスイング時に解放される脅威のスピード性能】
ファスタークG-1は、硬めのストロングスポンジを採用しています。インパクトの瞬間に強い力を加えることでスポンジが深く食い込み、ボールは直線的かつ鋭いスピードボールとなって相手コートに突き刺さります。単なるスピード重視のラバーとは異なり、しっかりとした弧線を描きながら飛んでいくため、スピードの最大値が高いにもかかわらず、ネットミスを恐れずに強打できるのが特徴です。

【シートの強さが生み出す類まれなるコントロール】
このラバーの最大の魅力は、ボールをしっかりと掴むトップシートの強さとグリップ力にあります。相手の強烈な回転に対して押し負けることなく、自分のスイング方向へ確実にボールを飛ばすことができるため、ブロックやカウンター時のコントロール性能が非常に高くなっています。また、台上技術であるツッツキやストップにおいても、シート表面でボールが滑らないため、ミリ単位の繊細なボールコントロールが可能です。

【どのような選手におすすめか】
基本技術を習得し、さらにワンランク上の威力を求めている中級者から、全国大会を目指す上級者まで幅広くおすすめできます。フォアハンドに貼って力強いドライブを打ち込むプレースタイルにも、バックハンドに貼って安定したブロックとカウンターを軸にするスタイルにも適応する、まさに万能型のラバーです。

1-2. 第2位：ロゼナ（バタフライ）

【「トレランス（寛容性）」を極めた次世代のスタンダード】
世界中のトップ選手が愛用する「テナジー」シリーズの性能を、より幅広いレベルの選手が扱えるように調整されたのが「ロゼナ」です。最大の特徴は「トレランス（寛容性）」の高さにあります。ラケットの角度やスイングの方向がわずかにズレてしまった場合でも、ラバーがその誤差を吸収し、相手コートにボールを正確に返してくれるという、魔法のようなコントロール性能を持っています。

【スプリングスポンジがもたらす十分なスピード】
バタフライ独自の技術である「スプリングスポンジ」を採用しており、ボールを打った瞬間にスポンジがバネのように縮み、そして強く反発します。これにより、力を入れなくても軽快にボールが飛び出し、中陣からでも相手を打ち抜くのに十分なスピードを確保できます。テナジーほどの爆発的な最高速度はありませんが、その分だけ常に安定して80点以上のスピードボールを連発できる強みがあります。

【ミスを減らす究極のコントロール性能】
トップシートはテナジーに比べてやや柔らかく作られており、ボールがラバーに当たった瞬間にしっかりと「食い込む」感覚を得られます。この食い込みの良さが、圧倒的なコントロールを生み出します。特に、相手のドライブをブロックする際や、下回転のボールをドライブで持ち上げる際に、ボールがラバーに留まる時間が長いため、自分の思い描いた通りの弾道でボールをコントロールすることが非常に容易です。

【どのような選手におすすめか】
これからテンション系ラバーに挑戦しようとしている初心者からのステップアップ層や、試合での凡ミス（アンフォーストエラー）を極力減らしてラリー戦で勝ちたい中級者に最適です。また、バックハンドの技術に自信がない選手が、安定感とスピードを補うためにバック面に使用するのにも強く推奨できます。

1-3. 第3位：テナジー80（バタフライ）

【世界最高峰のバランスを誇るハイエンドラバー】
卓球界の歴史を変えたと言われる「テナジー」シリーズの中で、最もスピードと回転（コントロール）のバランスに特化して開発されたのがテナジー80です。回転性能に優れた「テナジー05」と、スピード性能に優れた「テナジー64」の中間となるツブ形状（開発コードNo.180）を採用しており、あらゆるプレーにおいて隙のないパフォーマンスを発揮します。

【攻撃的なプレーを支える鋭いスピード】
テナジー80のスピード性能は、世界のトップ選手が第一線で使用するレベルに到達しています。ドライブを打った際の初速の速さはもちろんのこと、相手のコートでバウンドしてからの「ノビ」が非常に強く、相手のラケットを弾き飛ばすほどの威力を持ちます。また、スマッシュやフラット系の強打においても、力が逃げることなくボールに伝わるため、決定力抜群のスピードボールを放つことができます。

【回転と弧線が生み出す絶妙なコントロール】
テナジーシリーズ特有の強烈なグリップ力により、ボールに猛烈なスピンをかけることができます。卓球において「回転量が多いこと」は「弾道が弧線を描き、台に収まりやすいこと」と直結するため、この強力なスピン性能こそがテナジー80の高いコントロール性能の源となっています。相手のボールの威力を利用するカウンタープレーでも、ラバーがボールをしっかり掴むため、オーバーミスを防ぐことができます。

【どのような選手におすすめか】
フォアとバックの両方で多彩な技術を駆使するオールラウンドな攻撃型選手に最適です。ドライブ、ブロック、カウンター、フリックなど、すべての技術を高いレベルで平均的にこなしたい上級者向けです。価格は高めですが、それに見合うだけの「絶対的なバランスと安心感」を提供してくれる一枚です。

1-4. 第4位：ラクザ7（ヤサカ）

【天然ゴムを主体とした脅威のグリップ力】
ヤサカの看板ラバーである「ラクザ」シリーズの原点にして、現在でも多くのプレーヤーに愛される名作です。最大の特徴は、トップシートの天然ゴムの比率を極限まで高めている点です。これにより、合成ゴム主体のラバーにはない、手に吸い付くような独特のグリップ力と、重厚でしっとりとした打球感を実現しています。

【重いスピンがスピードに変換される独特の弾道】
ラクザ7は、軽く打っただけで飛んでいくような直線的なスピードラバーではありません。しかし、自分の力でしっかりとスイングし、ボールに強い回転をかけた瞬間に、その強烈なスピンが推進力へと変換され、相手のコートで急激に伸びるスピードボールとなります。初速の速さよりも、バウンド後の沈み込みやノビといった「球威」で相手を圧倒するタイプのスピード感を持っています。

【台上の繊細なタッチを可能にするコントロール】
弾みすぎないという特性は、裏を返せば「思い通りの距離にボールを落としやすい」という圧倒的なコントロール性能に繋がります。特に、サーブの回転量の多さや、ストップ、ツッツキといった台上技術でのコントロールは、テンション系ラバーの中でも群を抜いています。ボールが飛び出しすぎないため、レシーブ時や細かいプレーで相手に先手を取られにくいという大きなメリットがあります。

【どのような選手におすすめか】
ラリー戦において、ボールの重さ（回転量）とコースの正確さで勝負したい堅実なプレーヤーにおすすめです。また、最近の飛ぶラバーを使うとオーバーミスが多くて悩んでいる選手がラクザ7に変えることで、劇的にミスが減り、自分のスイングをしっかりとボールに伝える感覚を養うことができます。

1-5. 第5位：ヴェガ プロ（XIOM）

【コストパフォーマンスに優れたプロ仕様のバランス】
黒い「カーボスポンジ」がトレードマークのXIOMヴェガシリーズの中で、最も競技志向でバランスの取れたモデルが「ヴェガ プロ」です。「プロ」という名前がついていますが、極端に扱いが難しいわけではなく、むしろスイングが安定してきた中級者がさらに上のレベルを目指すための登竜門として最適なバランスを誇ります。

【硬めのスポンジが生み出す威力あるスピード】
47.5度というやや硬めのカーボスポンジを採用しており、インパクト時にしっかりと踏み込んで打つことで、重みのある鋭いスピードドライブを放つことができます。特に中陣から引き合いになった場面でも、ボールの威力が落ちることなく、相手のコート深くに突き刺さるようなスピードを維持できます。硬いスポンジ特有の反発力が、攻撃時の決定力を高めてくれます。

【深い食い込みと高い弧線によるコントロール】
トップシートの構造（ハイパーエラスト技術）により、ボールがラバーに深く食い込む設計になっています。スポンジは硬いものの、シートが柔らかくボールを包み込むため、打球時にボールを長く保持している感覚（球持ちの良さ）が得られます。この球持ちの良さが高い弧線を作り出し、ネットを確実に越えてから相手コートで急降下する、極めて安全性の高いコントロールを実現しています。

【どのような選手におすすめか】
スピードと回転のバランスが良く、なおかつ耐久性も非常に高いため、毎日厳しい練習を行う学生プレーヤーに圧倒的な人気を誇ります。また、価格設定が他のハイエンドラバーに比べてリーズナブルであるため、性能に妥協せずにコストを抑えたい中〜上級者の社会人プレーヤーにも強くおすすめできる一枚です。

1-6. 第6位：ラザンターR48（アンドロ）

【エナジー・セル技術がもたらす新次元の打球感】
アンドロのフラッグシップモデル「ラザンター」シリーズの中で、現代卓球に最もマッチするバランス型として開発されたのがR48です。最大の特徴は、スポンジの気泡を最適化し、エネルギー伝達効率を飛躍的に高めた「エナジー・セル」技術の採用です。これにより、カタログスペックの数値からは想像できないほどの柔らかい打球感と、強烈な反発力を両立しています。

【プラスチックボールを弾き飛ばす圧倒的なスピード】
48度というミディアムハードなスポンジ硬度を持っていますが、エナジー・セルスポンジの高い反発力により、スイングスピードがそこまで速くない選手でも、驚くほどのスピードボールを打つことができます。特に、フラット気味に叩き込むスマッシュや、前陣でのハーフボレーなどでは、ボールがラケットから離れる瞬間の初速が極めて速く、相手に反応する時間を与えません。

【柔らかい打球感が生む安心のコントロール】
48度の硬さでありながら、打球時には45度前後の柔らかいラバーを使っているかのような深い食い込みを感じます。この「打球感の柔らかさ」が、プレーヤーに大きな安心感をもたらします。相手の強いボールに対しても、ラバー全体がクッションのようにボールを受け止めてから弾き返すため、ブロックやカウンターの際にボールが暴れず、狙ったコースへ正確にコントロールすることが可能です。

【どのような選手におすすめか】
プラスチックボールになってから「ボールが落ちる」「スピードが出ない」と悩んでいる現代の攻撃型プレーヤーに最適です。柔らかい打球感でボールをしっかり掴みつつ、最終的な出力（スピード）は最大限に高めたいという、ワガママな要求に応えてくれる革新的なラバーです。

1-7. 第7位：ヴェンタス エキストラ（VICTAS）

【最適化された回転とスピードの黄金比】
旧TSP時代から「スーパーヴェンタス」の名で親しまれ、VICTASブランドに統合されてからも高い人気を誇るラバーです。ドイツ製のテンションラバーの良さを活かしつつ、日本のプレーヤーの好みに合わせてチューニングされています。「ORC（Optimized Rotation Concept）」という独自技術により、どのようなインパクトの強さや角度でも、常に安定した回転とスピードを生み出すことができます。

【クセのない素直で伸びのあるスピード】
ピンク色の高反発スポンジ（47.5度）を採用しており、ドライブだけでなく、ミート打ちやスマッシュでも爽快なスピードが出ます。非常にクセのない素直な飛び方をするため、自分のスイングの力が100%そのままスピードに直結するような感覚を得られます。ラバーが勝手に暴走することがないため、プレッシャーのかかる試合の終盤でも安心して強打を打ち込むことができます。

【あらゆる技術を高い次元でまとめるコントロール】
ヴェンタス エキストラの真骨頂は、その扱いやすさとコントロール性能にあります。シートの引っ掛かりが強すぎず弱すぎない絶妙なバランスに設定されているため、相手の回転の影響を過剰に受け取ることがありません。これにより、相手のドライブに対するブロックや、カウンタードライブの成功率が非常に高くなります。また、ツッツキやフリックなどの細かい技術も、ラバーの表面で滑ることなく的確にコントロールできます。

【どのような選手におすすめか】
ドライブ攻撃だけでなく、ブロック、ミート打ち、カウンターなど、多彩な技術を状況に合わせて使い分けるオールラウンドなプレーヤーに最適です。「尖った性能よりも、すべての技術において弱点がないラバーが欲しい」という中級者から上級者にとって、最高の相棒となるでしょう。

1-8. 第8位：V>15 エキストラ（VICTAS）

【相手の回転を無効化する攻撃的バランスラバー】
日本代表として活躍した丹羽孝希選手をはじめ、多くのトッププロが使用してきたVICTASのフラッグシップモデルです。一般的には「超攻撃的ラバー」として認知されていますが、実は現代の高速ラリー戦において、究極の「コントロール（安定性）」をもたらす特異な性質を持ったラバーでもあります。

【前陣から後陣まで貫く破壊的なスピード】
V>15 エキストラは、硬めのスポンジ（47.5度）と張りの強いトップシートの組み合わせにより、極めて直線的で破壊力のあるスピードボールを生み出します。特に、相手のボールの威力を利用して打ち返すカウンタードライブや、台から少し下がった位置からの引き合いにおいて、ボールのスピードが落ちることなく、一直線に相手コートに突き刺さります。

【「回転の影響を受けにくい」という新しいコントロール】
このラバーのコントロール性が高く評価される理由は、「相手の強いスピンの影響を極めて受けにくい」という独特のシート構造にあります。相手がどれだけ強烈なループドライブを打ってきても、シートが回転に負けたり過剰に反応したりしないため、ラケットの角度さえ合わせれば、いとも簡単に相手のボールを弾き返し、カウンターとしてコントロールすることができます。相手の回転を利用して自分のプレーを安定させる、という現代卓球に特化したコントロール性能です。

【どのような選手におすすめか】
前陣での高速ラリーやカウンタープレーを主軸とする、攻撃的でありながらもブロックやカウンターの安定性を重視する選手におすすめです。自分から回転をかける技術よりも、ボールを弾き飛ばす感覚（ミート感）を好むプレーヤーにとって、これほどスピードとコントロールのバランスが良いラバーは他にありません。

1-9. 第9位：エボリューションMX-P（ティバー）

【トッププロを魅了する究極のパワーとグリップ】
ドイツの老舗メーカーであるティバーが誇る、世界中で大ヒットを記録しているモンスターラバーです。赤い「レッドパワースポンジ」が特徴で、ヨーロッパの屈強なトップ選手たちが求める「力強いボール」と「確実な弧線」を完璧なバランスで両立させています。威力と安定感の両方を妥協したくない、パワーヒッターのためのバランス型ラバーと言えます。

【圧倒的な威力を誇る最上級のスピード】
スポンジ硬度は47.4度と硬めであり、スイングスピードが速い選手が打撃した際のスピードは、数あるラバーの中でもトップクラスです。インパクトの瞬間にボールを強烈に弾き出し、相手のブロックを弾き飛ばすほどの重く速いボールを放つことができます。特に、一撃必殺のパワードライブのスピード感は圧倒的で、相手に触れさせることすら許さない決定力を持ちます。

【強い引っ掛かりが生み出す強引なコントロール】
スピードが極めて速いにもかかわらず、シートのグリップ力が異次元レベルに高いため、コントロール性能が損なわれていません。多少体勢が崩れていても、シートの表面でボールをこすり上げるだけで、強烈な前進回転がかかり、ボールは急激に弧線を描いて相手コートに沈み込みます。「スピードが出過ぎてオーバーする」という恐怖心を、強烈なスピンによる「強制的な落下（コントロール）」で打ち消してくれる設計になっています。

【どのような選手におすすめか】
スイングスピードに自信があり、自分のパワーを100%ボールに伝えたい上級者やハードヒッターにおすすめです。フィジカルを活かしたパワフルな両ハンドドライブを打ち込みつつ、絶対にネットミスやオーバーミスをしたくないという、高いレベルでのバランスを求める選手に最適な一枚です。

1-10. 第10位：クァンタムXプロ（ティバー）

【「POP技術」による最適な軌道の追求】
ティバーが現代のプラスチックボールに合わせて開発した、比較的新しいテンションラバーです。最大の特徴は、スピードとスピンのバランスを最適化し、ボールの飛行軌道（弧線）をより良く改善するための「POP（Performance on Point）技術」を採用している点です。これにより、非常に直線的で攻撃的な弾道でありながら、台にしっかりと収まるという不思議なコントロール性能を実現しています。

【低く鋭く突き刺さるスピード弾道】
クァンタムXプロのスピードは、ボールの軌道が非常に低い（浅い弧線を描く）ことによって際立ちます。相手のコートの深い位置に、ネットすれすれの低い弾道でスピードボールが飛んでいくため、相手はタイミングを合わせることが非常に困難になります。フラットに叩いたときの初速の速さは、テンションラバーの中でもトップレベルの爽快感があります。

【ボールの飛距離を掴みやすいコントロール】
弾道が低いとネットミスが増えそうに思えますが、シートの引っ掛かりが良いため、ボールがネットを越えるギリギリの高さに自動的に調整されるような感覚があります。また、スポンジ（47.5度）がボールの衝撃を適度に吸収するため、ブロック時にはボールが跳ね上がりすぎず、台上に短くコントロールすることも容易です。「ここぞ」という時にスピードを出し、守る時には飛ばさないというメリハリの利いたコントロールが可能です。

【どのような選手におすすめか】
高い弧線のループドライブよりも、低く鋭いスピードドライブやミート打ちを多用する前陣速攻型の選手や、フラット系技術を多用する女子選手に非常におすすめです。また、バックハンドで直線的なパンチブロックやカウンターを狙う選手にとって、抜群のスピードとコントロールを提供してくれます。

2. バランス型ラバーを選ぶ際の3つの重要ポイント

スピードとコントロールのバランスが良いラバーといっても、プレーヤーの体格や技術レベルによって「ちょうど良いバランス」は異なります。ここでは、自分にとって最適なバランス型ラバーを選ぶための3つのポイントを解説します。

2-1. スポンジ硬度と自分のスイングスピードの相性

ラバーの性能を大きく左右するのが「スポンジの硬度」です。スポンジ硬度は、自分のスイングスピードに合わせて選ぶことが最も重要です。 スイングスピードが速い選手は、47度以上の「硬いスポンジ」を選ぶことで、強いインパクト時にスポンジが適度に食い込み、最大のスピードとコントロール（回転）を得ることができます。逆に、スイングが遅い選手が硬いスポンジを使うと、ボールが食い込まずにポロリと落ちてしまい、コントロールを失います。 スイングスピードに自信がない方や中級者の方は、42度〜45度前後の「柔らかめ〜中間硬度」のスポンジを選ぶと、軽い力でもスポンジが食い込んでくれるため、スピードとコントロールのバランスを保ちやすくなります。

2-2. シートのグリップ力（引っ掛かり）による弧線の安定感

スピードが出るラバーでも、ボールが直線的に飛びすぎるとコントロール（台に収めること）が難しくなります。そこで重要になるのが「シートのグリップ力」です。 ラバーの表面を指で触ったときに、しっかりと引っ掛かりを感じるラバーを選ぶようにしましょう。シートのグリップ力が強いと、ボールを打った瞬間に強烈な前進回転（トップスピン）をかけることができます。卓球の物理法則として、前進回転が強いほどボールは空気抵抗を受けて急激に落下するため、スピードを出しても相手のコートに確実に収まる「高い弧線」を描くことができます。これが、スピードとコントロールを両立する最大の秘訣です。

2-3. プレースタイルに合わせたラバーの厚さ選び

ラバーの厚み（スポンジの厚み）も、スピードとコントロールのバランスに直結します。一般的に「特厚（MAX）」「厚（2.0mm）」「中（1.8mm）」などの種類があります。 スピードを重視して攻撃の威力を高めたい場合は「特厚」を選びます。スポンジが厚いほど反発力が強くなり、強い打球に対してボールが底突き（ラケットの板に当たってしまう現象）しにくくなります。 一方、ブロックやツッツキ、レシーブのコントロールを重視したい場合は「厚」や「中」を選びます。スポンジが薄いほど弾みが抑えられ、打球感が手に伝わりやすくなるため、細かいタッチの感覚が向上します。自分がどちらの比重を重くしたいかによって、厚さを調整しましょう。

3. ラバーの性能を最大限に引き出すラケットとの組み合わせ

いくらスピードとコントロールのバランスが良いラバーを選んでも、土台となる「ラケット」との相性が悪ければ、その性能は半減してしまいます。ラケットの材質とラバーの組み合わせについて解説します。

3-1. 木材合板ラケットとの組み合わせによるコントロール向上

5枚合板や7枚合板といった「木材のみ」で作られたラケットは、ボールを打った際にラケット全体がしなる（たわむ）特性を持っています。 ファスタークG-1やエボリューションMX-Pなどの硬くてスピードが出るラバーを木材ラケットに貼ることで、ラケットのしなりがボールを長く持ち、極めて高いコントロール性能を生み出します。「ラバーでスピードを出し、ラケットでコントロールを補う」という組み合わせは、多くの指導者が推奨する最もバランスの良いセッティングの一つです。特に技術の基礎を固めたい中級者には最適です。

3-2. 特殊素材（カーボン）ラケットとの組み合わせによるスピード強化

木材の間にカーボンなどの特殊素材を挟み込んだラケットは、弾み（スピード）と反発力が非常に高いのが特徴です。 ロゼナやヴェンタス エキストラのようなコントロール性能や寛容性が高いラバーをカーボンラケットに貼ることで、ラバーの安定感を保ちながら、ラケットの反発力で圧倒的なスピードをプラスすることができます。「ラケットでスピードを出し、ラバーでミスを防ぐ（コントロールする）」というセッティングになり、少ない力で威力のあるボールを打ちたい現代卓球のスタイルに非常にマッチします。

4. バランス型ラバーの寿命とメンテナンス方法

優れた性能を持つラバーも、ゴム製品である以上、使用するにつれて確実に劣化していきます。スピードとコントロールのバランスを長期間維持するためのポイントを解説します。

4-1. 性能低下のサインと交換時期の目安

テンション系ラバーの寿命は、一般的に「週に2〜3回の練習で約2〜3ヶ月」と言われています。 ラバーの劣化が始まると、「ドライブを打った時にボールがシート表面で滑ってネットに落ちる」「打球音が鈍くなり、以前のようなスピードが出ない」「シートの中央部分が白っぽく変色し、ツヤがなくなる」といったサインが現れます。特に、引っ掛かり（グリップ力）が失われると、スピードを出した時にボールが弧線を描かなくなり、コントロールが全く利かなくなります。これらのサインを感じたら、もったいないと思わずに早めに新しいラバーに交換することが、上達への近道です。

4-2. 日常のクリーニングと保管方法

ラバーの寿命を少しでも延ばすためには、毎回の練習後のメンテナンスが不可欠です。 練習後は、ラバー表面にホコリや汗、ボールの削りかすが付着しています。これらを放置するとゴムの酸化と劣化が早まるため、必ず卓球専用のラバークリーナー（泡タイプや液状タイプ）と拭き取り用のスポンジを使って、優しく汚れを落としてください。汚れを拭き取った後は、ラバーの表面が空気に触れないように「保護用フィルム（吸着シートなど）」をしっかりと密着させて貼り、ラケットケースに入れて温度変化の少ない場所で保管しましょう。このひと手間が、ラバーの絶妙なバランス性能を維持するために最も重要な習慣です。

5. まとめ

スピードとコントロールのバランスが良いラバーは、あなたのプレーの安定感を劇的に向上させ、同時に相手の脅威となる攻撃力を与えてくれます。今回紹介した10選の中から、自分のスイングスピード、プレースタイル、現在抱えている課題に最もマッチする1枚をぜひ見つけてください。ラバーが変われば、卓球が変わります。最適な相棒を手に入れて、さらなるレベルアップを目指しましょう！